ALEXANDERTEKNIK

– Frihet i rörelse och tanke –

Interactive Teaching Method

ALEXANDERTEKNIK

– Frihet i rörelse och tanke –

Interactive Teaching Method

ALEXANDERTEKNIK

– Frihet i rörelse och tanke –

Interactive Teaching Method

Vill du hitta mer rörelselätthet,
flexibilitet och frihet i kropp och tanke?

Vill du förbättra din koordination?

Vill du utforska hur du kan göra
dina sysslor enklare och mer effektiva?

Vill du helt enkelt uppnå mer,
med mindre ansträngning?

Alexandertekniken kan ge dig verktyg till detta, och mycket mer!

Alexandertekniken har sitt namn efter sin upptäckare, skapare och upptecknare F. Matthias Alexander (1869-1955). F.M. började sin egen resa genom att fråga sig:
”Kan det vara så att det var nånting jag gör som är orsaken till mitt besvär?”
och denna frågeställning utgör kärnan i alexandertekniken.

Den goda nyheten här är att ifall kraften och förmågan att skapa problem för oss själva finns inom oss, så har vi även makten, kraften och förmågan till förändring inom oss själva!

Ofta får vi höra att vi behöver göra något eller lägga till nånting för att t.ex. prestera bättre eller få mindre ont. Alexandertekniken handlar istället om att skala bort det som inte behövs och lära sig stoppa invanda tanke- och rörelsemönster.

Genom att följa Alexanders principer och idéer får vi verktyg att upptäcka nya sätt att utföra dagliga aktiviteter på ett enklare och flexiblare sätt, både i kropp och tanke. Genom att utforska hur vi gör allt vi gör, och hur vi kan använda oss själva utan onödiga tillägg, så kan vi förbättra våra prestationer inom alla kategorier och förenkla vår vardag.

I Interactive Teaching Method, ITM, är lektioner alltid i nån form av aktivitet. Det kan vara allt från att sitta på en stol eller att gå, till specialiserade utföranden som att spela instrument, dansa eller utöva en sport. Vi utforskar och utmanar hur du rör dig, och framförallt hur du tänker angående dina rörelser.

Varje rörelse föregås av en tanke, och om vi städar upp bland våra tankar och rörelser och gör endast det som behövs just nu, så använder vi mindre energi i allt vi gör. Vi får då också mer energi över att lägga på det vi faktiskt vill uppnå.

”For in the mind of man lies the secret of his ability to resist, to conquer, and finally to govern all the circumstance of his life”

– F.M. Alexander

Vill du hitta mer flexibilitet, frihet och rörelselätthet i kropp och tanke?

Vill du förbättra din koordination?

Vill du utforska hur du kan göra dina sysslor enklare och mer effektiva?

Vill du helt enkelt uppnå mer, med mindre ansträngning?

Alexandertekniken kan ge dig verktyg till detta, och mycket mer!

Alexandertekniken har sitt namn efter sin upptäckare, skapare och upptecknare F. Matthias Alexander (1869-1955). F.M. började sin egen resa genom att fråga sig:
”Kan det vara så att det var nånting jag gör som är orsaken till mitt besvär?”
och denna frågeställning utgör kärnan i alexandertekniken.

Den goda nyheten här är att ifall kraften och förmågan att skapa problem för oss själva finns inom oss, så har vi även makten, kraften och förmågan till förändring inom oss själva!

Ofta får vi höra att vi behöver göra något eller lägga till nånting för att t.ex. prestera bättre eller få mindre ont. Alexandertekniken handlar istället om att skala bort det som inte behövs och lära sig stoppa invanda tanke- och rörelsemönster.

Genom att följa Alexanders principer och idéer får vi verktyg att upptäcka nya sätt att utföra dagliga aktiviteter på ett enklare och flexiblare sätt, både i kropp och tanke. Genom att utforska hur vi gör allt vi gör, och hur vi kan använda oss själva utan onödiga tillägg, så kan vi förbättra våra prestationer inom alla kategorier och förenkla vår vardag.

I Interactive Teaching Method, ITM, är lektioner alltid i nån form av aktivitet. Det kan vara allt från att sitta på en stol eller att gå, till specialiserade utföranden som att spela instrument, dansa eller utöva en sport. Vi utforskar och utmanar hur du rör dig, och framförallt hur du tänker angående dina rörelser.

Varje rörelse föregås av en tanke, och om vi städar upp bland våra tankar och rörelser och gör endast det som behövs just nu, så använder vi mindre energi i allt vi gör. Vi får då också mer energi över att lägga på det vi faktiskt vill uppnå.

”For in the mind of man lies the secret of his ability to resist, to conquer, and finally to govern all the circumstance of his life”

– F.M. Alexander

Lektioner, Workshops & Kurser

TORSDAGAR

Grupplektioner & individuella lektioner

Baldersgatan, Stockholm
nära T-tekniska högskolan

Maila jenny.lierud@gmail.com
eller läs mer här:

Information och priser

Introduktionskväll

29 oktober

som del av International Festival for the ITM Alexander Technique 2026

Baldersgatan, Stockholm

Maila jenny.lierud@gmail.com
eller läs mer här:

ITm festival 2026

Mellanrum

HELGWORKSHOP STOCKHOLM

11-13 september

tillsammans med Tobias Bennsten

Baldersgatan, Stockholm

Mellanrum

De 3 officiella
ITM Summer Workshops

Cork, Irland
Höchst im Odenwald, Tyskland
Cirencester, England

Läs mer här

HELGWORKSHOP STOCKHOLM

6-8 november

tillsammans med Tobias Bennsten

Baldersgatan, Stockholm

Maila jenny.lierud@gmail.com för att anmäla dig och

Läs mer här!

Mellanrum

SOMMARKURS

Frihet i rörelse och tanke
med Alexanderteknik

5 dagar på vackra
Stensunds folkhögskola, Sweden

13-17 juli -26

Läs mer och anmäl dig här!

Mellanrum

Weekend Workshop

MOVE WITH MORE EASE

June 26-28

Tallinn, Estonia

Lektioner, Kurser & Workshops

TORSDAGAR

Grupplektioner & individuella lektioner

Baldersgatan, Stockholm
nära T-tekniska högskolan

Maila jenny.lierud@gmail.com
eller läs mer här:

Information och priser

Introduktionskväll

29 oktober

som del av International Festival for the ITM Alexander Technique 2026

Baldersgatan, Stockholm

Maila jenny.lierud@gmail.com
eller läs mer här:

ITm festival 2026

HELGWORKSHOP STOCKHOLM

6-8 november

tillsammans med Tobias Bennsten

Baldersgatan, Stockholm

Maila jenny.lierud@gmail.com för att anmäla dig och

Läs mer här!

HELGWORKSHOP STOCKHOLM

11-13 september

tillsammans med Tobias Bennsten

Baldersgatan, Stockholm

Mellanrum

De 3 officiella
ITM Summer Workshops

Cork, Irland
Höchst im Odenwald, Tyskland
Cirencester, England

Läs mer:

Vem var Alexander?

Vad är ITM?

Läs mer:

Hur går en lektion till?

Priser

Läs mer:

Jennys Alexander-resa

Till Jennys musikersida

INSTAGRAM